こんにちわ！！
半日リハビリ型デイサービス「ひろゴンの実家」の瀧澤です!(^^)!
９月に入って、昼間の暑さは相変わらずですが(>_<)
朝・晩の気温が下がって、過ごしやすい時間が出来ました！(^-^)
さて今回は、「姿勢」についてのお話です。
デイサービスひろゴンの実家でも、姿勢をきにしている利用者さんはいらっしゃいます。
一般的に「悪い」姿勢というと「猫背」お思い出す人が多いのではないでしょうか。
いわゆる「猫背」では、順に
①背中が丸まる
②両肩が前に出る⇒肺が広がらないのでい呼吸がしにくくなります。結果的に脳への酸素が減って、ボ～としやすくなります。
③首・顎が前に出る⇒体重の1割もの重さがある頭や上半身を筋肉だけで支えるので、肩こりや腰痛になりやすいです。
背中の丸まりは目立ちますが、実は背中が丸くなる前に骨盤が倒れて「お腹」が前かがみに「丸く」なっていることが多いので、
デイサービスの皆さんには
①背中を伸ばすのではなく⇒背中を伸ばそうと腰を反らせると腰痛の危険があります。
②おへそを少し上に持ち上げるように「お腹」を上に伸ばしましょう
と声を掛けるようにしています。
背中が少し伸びるのと、骨盤が少し立った気がしませんか？
※個人の感想です（笑）
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